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행복을 위한 7가지 전략 5)낙관성 기르기 행복을 위한 7가지 전략 5)낙관성 기르기 사람들은 소위 잘 나갈 때는 어떤 일을 해도 잘 풀리니 인생에 문제가 없다고 생각한다. 그러나 인생의 어려움은 잘 풀리지 않을 때 찾아온다. 한 개인으로서 감당하기 어려운 역경에 닥쳤을 때 어떻게 대처하는지가 중요하다. 그런 상황을 어떻게 견뎌내고 풀어나갈 것인지에 따라 행복이 결정되기 때문이다. 역경을 견뎌내기 위해서는 아무리 어렵고 힘든 일이 있더라도 희망의 빛을 찾을 수 있는 낙관성이 필요하다. 이런 낙관성을 기르기 위해서는 평소 잘못되고 부정적인 측면만 바라보기보다는 옳은 것에 주목하고, 긍정적인 쪽으로 해결방법을 모색해보려는 자세가 중요하다. 자신의 결정이 의심스럽고 회의감이 들어서 판단을 내리기 어려울 때 불안에 떨기만 해서는 안 된다. 자신의 직관력.. 2019. 1. 16.
행복을 위한 7가지 전략 4)감사 표현하기 행복을 위한 7가지 전략 4)감사 표현하기 감사는 사람들에게 많은 의미가 있다. 감사는 경이로움이다. 감사는 어둠 속에서 밝은 면을 바라보는 힘이자 빈곤 속에서 풍요로움을 상상하는 원천이다. 감사는 부정적인 감정의 해독제다. 질투와 탐욕, 적의와 근심, 걱정, 화, 짜증, 분노 감정을 치유하는 치료제다. 감사하게 생각하면 삶의 긍정적인 경험들을 온전하게 음미할 수 있다. 감사를 표현하면 자기 가치감과 자존감도 강화된다. 감사는 인간의 쾌락 적응 현상을 저지하는 데 도움이 된다. 감사에는 작은 것을 성취해도 큰 만족감을 오랫동안 유지하게 하는 힘이 있다. 그런데 우리는 자신이 소유하지 못한 것에만 집중하느라 정작 현재 누리고 있는 삶의 축복에는 크게 가치를 두지 않는 경향이 있다. 그러다 보니 더 가져도 .. 2019. 1. 15.
행복을 위한 7가지 전략 3)삶의 기쁨을 음미하기 행복을 위한 7가지 전략 3)삶의 기쁨을 음미하기 긍정적인 체험을 음미하는 능력은 행복을 이루게 하는 중요한 요소다. 음미한다는 것은 ‘즐거움을 만들어내고, 즐거움을 강화하여, 즐거움을 연장해줄 수 있는 생각이나 행동’이다. 만일 당신이 무심코 지나치지 않고 잠시 멈춰 서서 장미꽃을 보거나 향기를 맡으며 기쁨을 느낀다면 그것이 바로 음미하는 행동이다. 삶의 기쁨을 느끼고 싶은가. 그렇다면 바쁜 일상 속에서도 계절이 바뀔 때마다 자연의 변화와 아름다움에 발걸음을 멈춰보자. 잠시라도 자연의 경외감을 느끼며 자연과 함께 호흡해보라. 자신이나 친구의 성취를 비교하거나 시기 질투하지 않고 온전히 자랑스러워하는 것도 삶을 음미하는 자세다. 지치거나 산만해진 상태를 벗어나 삶에서 즐길 거리가 얼마나 많은지 깨닫는다면.. 2019. 1. 14.
행복을 위한 7가지 전략 2) 몰입체험 늘리기 행복을 위한 7가지 전략 2) 몰입 체험 늘리기 《몰입의 즐거움》의 저자 칙센트미하이 교수는 행복한 삶을 누리는 사람들의 특징이 몰입, 즉 ‘자신이 하는 일에 완전히 푹 빠지는 상태’라고 말한다. 다른 사람이 볼 때는 때로 그런 사람들을 안타깝게 바라보기도 한다. 심지어 본인도 그 순간을 고통스럽게 느낄 수 있다. 그러나 시간이 흐르고 과거를 돌이켜보면 치열하게 몰입했던 그 순간이 그 어느 때보다 행복했다는 사실을 뒤늦게 깨닫게 된다. 이런 의미에서 미하이 교수는 ‘몰입’이라는 영어 단어로 ‘flow’를 선택했다. 몰입이란 ‘자연스러운 흐름에 완전히 빠져드는 상태’라고 믿었기 때문이다. 동양의 관점에서 본다면 마음이 온통 어느 한 곳으로 쏠려 자신의 존재까지 잊어버릴 정도의 경지에 이르는 ‘무아지경(無我.. 2019. 1. 11.
행복을 위한 7가지 전략 1) 의미 있는 목표 가지기 행복을 위한 7가지 전략 1) 의미 있는 목표 가지기 많은 사람들이 삶의 의미를 잃은 채 살아간다. 나이가 들수록 꿈이나 비전을 타인의 것으로 매도해버리고 하루살이처럼 하루하루 살아가는 경우가 많다. 그런 삶에서 벗어나고 싶다면 의미 있는 목표부터 가져야 한다. 인생에서 이루고자 하는 삶의 목표를 수립하게 되면 우리는 그 목표를 달성하기 위해 노력한다. 목적의식을 가지고 살아가게 되면 스스로 삶을 통제하고 있다는 느낌이 들기 마련이다. 이런 자기 확신감을 통해 자신을 믿고 신뢰하면 무엇이든 할 수 있다는 자신감도 생긴다. 그러나 목표가 없는 사람들은 삶의 방향이 없다. 그러다 보니 이뤄야 할 삶의 과제도 없기 마련이다. 대개 인생은 허무한 것이라거나 즐기는 거라며 그저 그렇게 살아간다. 이런 태도는 때로.. 2019. 1. 10.
쉽게 상황에 익숙해지는 ‘쾌락적응 현상’은 왜 일어나는 것일까? 쉽게 상황에 익숙해지는 ‘쾌락적응 현상’은 왜 일어나는 것일까? 첫째, 인간의 변화적응 현상 때문이다. 긍정심리학자들은 사람들이 물질적으로 많은 것을 누려도 결국 거기에 적응하게 되는 현상을 ‘쾌락적응 현상’이라고 부른다. 삶의 주변 조건을 바꿈으로써 행복해지려는 시도는 결국 효과가 크지 않다는 점을 단적으로 보여주는 단어다. 취업하거나, 더 많은 연봉을 받거나, 승진하고 혹은 자동차나 집을 사는 등 어떤 물질적 성취를 이룬 뒤에도 얼마 지나지 않아 곧 가진 것에 익숙해지는 경험들을 한 번씩은 겪어 봤을 것이다. 인간은 감각적이고 생리적인 변화에 빠르게 익숙해지는 능력을 갖추고 있다. 이런 특징은 삶의 생존을 위해 필수적인 요건이다. 어디에서든 살아남기 위해서다. 도저히 사람이 살기 어려울 것 같은 극지.. 2019. 1. 7.
로또 2등에 당첨된 후 1년 만에 나타난 친구 로또 2등에 당첨된 후 1년 만에 나타난 친구 ‘물질적 부’가 행복 수준에 미치는 영향이 미미하다는 연구결과가 쏟아져 나와도 믿지 못하는 사람들이 많다. 복권에 당첨되어 물질적 부가 증대되거나 좋은 직장을 얻는 등의 성취를 통한 행복감은 얼마나 지속될까. 물질적 부를 얻게 되어도 곧 이런 변화에 적응하게 되어 만족감이 떨어지고, 기쁨도 시들해지고 만다. 실제로 복권에 당첨되었지만 몰락해서 불행하게 살아가는 사람들의 이야기를 뉴스에서 접할 수 있다. 놀랍게도 복권당첨자의 70%가 불행한 삶을 살고 있다고 한다. 그런데도 믿기지 않는가 실례를 한번 들어보겠다. (이미지출처: https://news.joins.com/article/21288645) 내가 가르치던 A라는 학생이 있었다. A에게는 B라는 친구가 .. 2019. 1. 2.
정철상교수가 전하는 2019년 신년계획 작성법 10계명 부제: 2019년 신년계획, 새해계획, 신년계획표, 인생계획표 작성법 행복한 새해 맞이하셨는지요^^* 저는 기장에 아시는 분이 운영하는 아름다운 카페에서 해맞이를 했답니다. 언제 봐도 떠오르는 태양은 눈부시게 화려하네요. 저희 가족은 어제 새해 계획을 세운 덕분에 오늘 떠날 수 있었는데요. 하지만 정작 새해 계획을 세우는 사람들은 의외로 많지 않은 것 같습니다. 물론 꿈을 이루기 위해서는 우리 각자의 실행력이 중요할 터인데요. 그러기 위해서는 신년계획부터 잘 잡으셔야 하지 않을까 싶습니다. 만일 아직도 신년계획을 세우지 못하신 분들이 계시다면 지금이라도 제가 작성하는 신년계획표 작성법에 따라 계획을 세워보는 것은 어떠실까 합니다^^*ㅎ 제가 해마다 신년계획 세우시는데 도움 되시라고 부끄럽지만 제 신년계획.. 2019. 1. 1.
가정에서도 진행할 수 있는 손쉬운 비전워크숍 진행방법 가정에서도 진행할 수 있는 비전워크숍 진행방법 공유해보세요~.~ 무술년 황금개띠해 뜻깊게 마무리하시고, 2019년 기해년(己亥年) 황금 돼지띠해 맞으실 준비는 되셨는지요^^ 저희 가족은 올해 마지막 날을 새해 신년계획을 수립하면서 집에서 보내고 있답니다. 저는 비전 관련 책도 2권 쓰고, 관련 강의도 많이 하고, 비전워크숍도 제법 진행해왔는데요. 그렇지만 정작 집에서는 안 해온 것 같아서 가정에서도 정기적으로 해야겠다는 생각으로 올해로 4년째 진행해오고 있답니당^^ 다른 분들에게도 도움이 될 것 같아서 진행방법을 알려드리오니 가정에서나 직장에서나 실행해보시길 권해봅니다. 혹, 아래 워크숍 방법을 파일로 받아 보고 싶으신 분들은 이 글을 공유해주시고, 댓글로 이메일 알려주시면 이메일로 원본 파일을 일괄적으.. 2018. 12. 31.
2018년 올해의 10대뉴스 “올해 몇 번의 강의를 하고 총 몇 시간이나 강의를 했을까?” 다이어리를 뒤적거리다가 포기했다. 너무도 복잡하게 많이 해서 다 헤아리기도 어려웠던 탓이다. 그런데 내가 사람들에게 말하지 못한 비밀이 하나 있다. 일부 사람들은 의문을 품을 수도 있다. ‘교수직을 유지하면서 어떻게 그렇게 많은 강의를 할 수 있단 말인가“ 사실 올해 초에 교수직을 잃었다. 겸임교수는 매년 1년 단위 계약을 하는 계약직이다. 그런데 올해는 임용되지 못하는 불운을 겪었다. 올해 초 재임용기간에 재임용을 위한 모든 서류를 우편으로 제출했다. 온라인으로도 꼼꼼하게 작성을 했다. 그런데 교무처에서 온라인으로 지원서가 제출되지 않았다는 연락이 뒤늦게 왔다. 임용기간에 ‘지원’ 버튼을 클릭하지 않았던 것이다. 세상에. 지원서를 다 작성하.. 2018. 12. 31.
유럽 선진국에만 행복이 있을 거라 믿는 한국인의 착각 부제: 행복에 대한 잘못된 3가지 믿음 행복에 대해 연구한 학자들은 우리를 둘러싼 삶의 환경이나 조건의 차이가 행복의 수준을 결정하는 데 단지 10% 정도밖에 영향을 미치지 못한다고 주장한다. 나와 같은 일반인의 상식으로는 믿기지 않을 정도로 낮은 수치다. 즉 공부를 잘하는지 못하는지, 좋은 곳에 취업했는지 못했는지, 부유한지 가난한지, 건강한지 건강하지 못한지, 결혼했는지 결혼하지 못했는지와 같은 환경적 요인이 우리의 행복에 미치는 영향력이 불과 10%에도 미치지 못한다는 말이다. 믿기지 않을지 모르겠지만 이런 삶의 조건이 행복의 열쇠가 되지 못한다는 사실을 인정하고 받아들이는 순간, 우리는 비로소 스스로 행복을 추구할 힘을 얻게 된다. 생 각 해 보 기 나는 지금 내 인생에 대해 만족하고 있는가? 만.. 2018. 12. 26.
행복해지고 싶은 분들에게 추천하고 싶은 책, 《행복도 연습이 필요하다》 행복을 꿈꾸는 분들에게 추천하고 싶은 도서, 《행복도 연습이 필요하다》 요즘은 너 나 할 것 없이 행복에 대한 열망으로 가득 차 있다. 학교나 직장이나 국가보다 자신의 행복이 더 중요하다고 믿는다. 뭐, 틀린 말도 아니다. 개인주의 시대로 접어들었으니. 그러나 정작 ‘우리 자신이 행복해질 구체적인 방법’에 대해서는 너무도 무지한 것이 아닐까. 나 자신을 위해서도 그렇지만 내가 만나는 사람들을 위해서도 ‘행복을 달성할 수 있도록 도와줄 방법이 없을까’ 오랫동안 고민했다. 생 각 해 보 기 내가 생각하는 행복이란 무엇인가? 그 과정에서 긍정심리학자 소냐 류보머스키의 책을 만났다. 그녀의 저서 《How to be happy–행복도 연습이 필요하다》 1)를 보고 다소 놀라움을 금치 못했다. 행복해지는 방법에 대.. 2018. 12. 23.

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