본문 바로가기

아보카도심리학45

긍정마인드로 자기혁신 하는 법(자존감 높이는 방법6부) 자존감을 높이기 위해서는 열등감의 뿌리를 찾아 제거하거나 극복해야 합니다. 그러기 위해서는 근본적으로 자기혁신을 해나가려는 자세가 중요한데요. 열등감의 잡초를 제거한 자리에 긍정마인의 씨앗을 뿌려나가는 것이 무엇보다 중요하다고 볼 수 있습니다. 그런 면에서 오늘은 우리 내면의 잘못된 부정적 마인드를 긍정마인드로 인식의 틀을 바꿔서 자기혁신을 해나갈 수 잇는 구체적인 방법을 제시해보고자 합니다. 끝까지 집중해서 시청해보시고 가까운 분들에게도 공유해보시길 권합니다. 앞선 시리즈 영상을 보신 분들은 인사말 생략하시고, 1분 7초부터 보셔도 괜찮습니다. 어지럽고 혼란스러운 세상에서 어려움을 느끼시는 분들이 많으실 터인데요. 마음이 어지럽고 혼란스러울수록 가장 중요한 것은 자존감을 스스로 지키고 높여나가는 것이 .. 2022. 11. 16.
자존감 높이는 법 1편)동기부여가 되는 자존감, 자신감 뜻?! 혼란스러운 시대에서 마음에 어지러움을 느끼시는 분들이 많으실 터인데요. 자존감이 내려가는 일들이 많지만 그래도 무엇보다 가장 중요한 것은 자존감을 스스로 지키고 높여나가는 것이 아닐까 싶어 영상을 시리즈로 제작해 봤습니다. 오늘은 커리어코치가 아니라 멘탈코치로서 여러분의 마음의 성장을 이끌어 보려합니다. 끝까지 집중해서 시청해보시고 가까운 분들에게도 공유해보시길 권합니다. 함께 보시죠. 유튜브로 보기: https://youtu.be/tHGF0E-PWbA 내용: 성공하는 사회생활을 위한 자존감 향상법 여러분은 자존감이 높으신가요? 아니면 낮으신가요? 저는…자존감 높아 보이나요? 아니면 낮아 보이나요? 자존감을 표정으로 알 수 있나요? 자존감을 100점 만점으로 한다면 여러분은 자신에게 몇 점을 주고 싶으신.. 2022. 11. 4.
정서를 헤아리지 못하면 변화를 이끌어낼 수 없다(정서코칭 3부) 상담을 하시는 분들일수록 내담자가 부딪힌 현실적인 문제를 풀어드리고자 하는 마음이 있을 겁니다. 그런데 그러다보니 정작 내담자의 내면의 마음과 정서를 헤아리지 못하고 드러난 문제에 집중하다 본질적인 부분을 놓칠 우려가 있습니다. 이에 윤영돈 박사가 전하는 숨은 이면을 헤아릴 수 ldTsms 정서코칭의 5단계 방법을 안내해 드립니다. 유튜브로 보기: https://youtu.be/oBt-SJvbl6M 내용: 정서코칭의 5단계 방법 공감과 동감의 차이 자신의 정서 표현하기 가르치는 것만으로 변화되기 어려운 이유 라포를 형성하는 기술 정서가 뿌리 깊은 이유 이성의 뇌와 감정의 뇌... *상기 내용은 ‘본하트 정서카드’를 개발한 윤영돈 코치님이 온라인으로 강의해주신 내용입니다. 내용공개를 허락해주셔서 공개하는 .. 2022. 9. 21.
정서코칭2부, 내가 느끼는 나의 핵심정서는 무엇인가?! 나이가 들어서도 자신의 감정을 잘 헤아리지 못하는 사람들이 꽤 많습니다. 감정이 무딘 사람은 모든 감정을 단지 좋은 것과 나쁜 것만으로 단순하게 구분지어 버리는 경우가 있는데요. 이렇게 되면 일과 삶에서도 어려움을 겪을 수 있습니다. 표면적으로 드러나는 감정의 이해 뿐 아니라 내 마음의 뿌리라고 할 수 있는 정서를 들여다봐야 근본적으로 자신을 이해하고 타인을 이해할 수 있습니다. 유튜브로 보기: https://youtu.be/GNadF9fd9RE 내용: 기쁨과 즐거움의 차이가 뭔가요? 감정을 단순화하면 어려움을 겪을 수 있다 자신의 감정을 분화하기 부정적인 감정을 받아들이는 법 긍정적인 감정을 헤아리는 법 행동만으로는 삶이 변하지 않는다 감정과 정서의 차이 감정이 나뭇가지라면 정서가 뿌리인 이유 나의 핵.. 2022. 9. 19.
이 시대 청춘이《아보카도 심리학》 저자에게 묻다(북토크쇼 풀버전 영상) 젊은이들의 멘토로 맹렬히 활동하고 있는 윤성화 소장님 초대로 북세미나를 일전에 진행했는데요. 누구보다 열심히 배우고 삶의 의미를 찾아가려는 청년들이라 집중해서 경청할 뿐만 아니라 질문들도 쏟아졌는데요. 이들의 질문만으로 북토크쇼 형식으로 진행했답니다. 이야기 나눴던 질문과 대답이 이 시대 청춘들에게도 도움이 될 것 같아 북토크쇼 내용을 풀버전으로 공개합니다. 유튜브로 보기: https://youtu.be/t0PqkKKTo5A 전체내용 요약: 1.꼭 다양한 사람들 만나야 하나요? 2.악의평범성)평범하게 생긴 사람이 왜 악행을?! 3.저항할지 복종할지 그 기준은?! 4.누군가 이유없이 밉다면 살펴야 할 그림자 5.마음의 중심을 단단히 잡으려면 어떻게 해야 하나요? 6.사람을 판단하는 당신의 프레임은 무엇인가.. 2022. 8. 16.
나를 찾기가 왜 이렇게 힘들까요?(나 자신을 찾기 위한 자기탐색법) ‘나는 누구인가’라는 질문은 인류의 많은 사상가들이 끊임없이 던진 질문입니다. 많은 사람들이 자신을 잘 알고 있다고 생각하지만 사실은 상당히 잘 모르고 있는 경우가 많지요. 심지어 왜곡되어 있는 경우도 많아서요. 잘못된 삶을 살아가는 경우가 많습니다. 그렇지만 자신을 찾아가는 자기탐색의 과정은 결코 쉽지 않은데요. 그런 고민을 하는 청춘이 던진 질문입니다. 여러분은 어떤 대답을 해주고 싶으세요?! Q. 제가 어렸을 때는 심리학이라는 키워드가 크게 다가오지 않았는데요. 크고 나서는 유행처럼 다가왔단 말이에요. 사실 지금도 자아성찰의 기간이거든요. 제가 좋아하는 것, 싫어하는 것도 찾아보면서 저를 돌아보는 공부를 하고 있는데요. 그런데 공부하면 할수록 더 모르겠는 거예요. 제가 엄청 좋아하거나 싫어하는 것도.. 2022. 8. 12.