이유 없이 생기는 짜증의 원인과 대처방법

이유 없이 생기는 짜증의 원인과 대처방법

짜증하면 보통 어린아이 감정으로 받아들입니다. 특히 건장한 어른이 되어서도 짜증을 부린다고 하면 유치하다고 받아들이기에 더 쉽게 표출하기 어려운 것이 짜증입니다. 때로 이유도 원인도 모르게 짜증이 날 때가 있는데요. 어디 하소연하지도 못하고 속앓이를 하다가 화병으로 이어지기도 합니다. 오늘은 도서 아보카도 심리학 북세미나 중에 문의한 독자분의 질문에 답변하는 형식으로 영상과 텍스트로 내용 공유해봅니다.

 

독자의 질문:

실직상태에서 이 책을 읽고 마음의 위로를 많이 받은 책입니다. 그렇지만 원인모를 짜증이 사라지지 않아서 책에 봤더니 짜증의 원인을 3가지로 잘 언급해주셨습니다.

 

첫째, 체력 소모가 많을 때

둘째, 머릿속으로는 해야 한다고 생각해서 하고는 있지만 하고 싶지 않은 일을 억지로 할 때

셋째, 식사량이 부족할 때

 

저는 이 중에서 세 번째 원인인 식사가 해결방법이 되었습니다.

사실 제때 식사를 잘 챙겨먹질 못한 부분이 있었는데요.

책 읽고 집에서 혼자 맛있는 식사를 차려 먹었더니 두통이 다 사라지고 기분도 좋아지더라고요.

 

순간순간의 행복이나 문제해결도 결국은 단순한 곳에서 찾을 수도 있구나 하는 깨달음을 얻었습니다.

다른 사람들은 어떻게 짜증을 해결하는지도 궁금합니다.

 

유튜브에서 보기: https://youtu.be/mjufowofq40

 

블로그에서 관련글 보기 :

짜증이라는 감정을 해소할 수 있는 방법 https://careernote.co.kr/3097

짜증을 다스리는 효과적인 감정관리법 https://careernote.co.kr/3108

이유 없이 생기는 짜증의 원인과 대처방법 https://careernote.co.kr/3165

 

 

저자:

보통은 어떻게 짜증을 해결하세요?

밥만 먹으면 해결이 되시나요^^

 

보통은 커피를 많이 먹었는데요.

오히려 더 안 좋아지는 경우도 있어서

단백질이나 탄수화물을 찾게 되더라고요.

 

아무래도 조금 뛰거나 조깅을 하면서

땀을 흘리고도 하면서 해결을 했습니다.

 

여러분들은 어떻게 짜증을 해결하세요?

 

상황마다 조금 다르기는 하지만

보통 때는 음악을 듣기도 하고,

라틴댄스를 즐기기도 합니다.

 

저는 체력이 딸려서 그런지

잠자는 것으로 해결합니다.

 

짜증을 다스리는 첫 번째 방법은 미리 예방하기가 되겠습니다.

 

한 번에 폭발하고 싶지 않다면 평소에 내 감정 들여다보기 훈련이 필요합니다.

 

짜증을 다스리는 두 번째 방법은 즉각적으로 반응하지 않는 겁니다.

그렇지만 화를 밖으로 내지 않았다고 화가 사라지는 것은 아닙니다.

경우에 따라 화가 내적으로 쌓여서 울화병이 될 수도 있습니다.

 

짜증을 다스리는 세 번째 방법은 상대에게도 타당한 이유가 있을 거라고 받아들이는 겁니다.

 

조금 건너뛰었는데요.

짜증을 다스리는 여섯 번째 방법은 짜증을 나쁜 것이라고 받아들이지 않는 태도도 필요합니다.

 

짜증이라는 것이 어찌 보면 열정하고도 한 끗발 차이입니다. 예민해지고 촉이 발달되는 긍정적인 측면도 있습니다.

그로 인해 예리함이 발달할 수도 있는 거죠.

 

짜증은 그렇게 우리 내면으로 보내오는 황색신호(경고등)라고 보고 마음훈련을 계속하면 좋을 겁니다.

나머지 부분은 도서 <아보카도 심리학>을 통해서 조금 더 자세히 읽어보시면 도움 되실 겁니다.

 

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*글쓴이 정철상은...

인재개발연구소 대표로 대구대, 나사렛대 취업전담교수를 거쳐 대학, 기업, 기관 등 연간 200여 회 강연을 하고 있다. [대한민국 진로백서], [서른번 직업을 바꿔야만 했던 남자], [아보카도 심리학] 등의 다수 도서를 집필했다. 대한민국의 진로방향을 제시하며 언론과 네티즌으로부터 ‘젊은이들의 무릎팍도사’라는 닉네임을 얻었으며 ‘정교수의 인생수업’이라는 유튜브 채널을 운영하며 맹렬히 활동하고 있다.

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저서: <아보카도 심리학>, <대한민국 진로백서>,<서른번 직업을 바꿔야만 했던 남자>, <가슴 뛰는 비전>