행복하려면 삶의 기쁨을 음미하고 늘 감사하라

취업과 진로의 궁극적인 목표가 행복이라고 말해도 과언이 아닐 것이다. 그런 면에서 행복은 진로과정에서 가장 중요한 과제 중에 하나다. 그러나 많은 사람들은 행복해지고 말하면서 행복해지려는 노력은 기울이지 않는다.

 

행복한 사람들은 늘 작은 일에도 기뻐하고, 작은 일에도 감사함을 표현한다.

그러나 불행한 사람들은 좋은 일에도 크게 기뻐하지 않고, 감사함을 표하지 않는다.

 

불행한 사람들은 좋은 점 보다는 나쁜 점을 먼저 바라보고, 될 수 있는 가능성에 초점을 맞추지 않고 안 될 수 있는 부분에 초점을 맞춘다.

그러나 행복한 사람들은 좋은 점을 먼저 바라보고, 안 될 수 있는 가능성보다는 될 수 있는 가능성에 더 초점을 맞춘다.

 

아주 작아보이는 이 관점의 차이가 행복과 불행을 가른다.

그대 행복해지고 싶다면 작고 사소한 일에 기뻐하고 감사하라!

 

 

삶의 기쁨을 음미하라

삶에서 긍정적인 체험을 음미하는 능력은 행복을 이루는 가장 중요한 요소 중 하나다. 음미하는 것은 ‘즐거움을 만들어내고 강화시키고 연장시켜줄 수 있는 어떤 생각이나 행동’이다.

 

 

무심코 지나치지 않고 멈춰 서서 장미꽃의 향기를 맡는 일은 음미하는 행동이다. 자신이나 친구의 성취에 푹 빠져서 자랑스러워할 때도 음미하는 것이다. 지치거나 산만해진 상태에서 벗어나 삶에 얼마나 즐길 일이 많은지 의식한다면 이것 역시 음미하는 일이다. 작은 일을 음미하며 기쁨을 느낄 수 있는 사람은 행복감 역시 쉽게 느낄 수 있다.

 

삶의 기쁨을 촉진할 수 있는 전략

■ 일상적인 작은 체험을 온몸으로 음미하라.

■ 사람들과 함께 음미하라.

■ 행복했던 날을 생생하게 녹음하고 재생하라.

■ 모든 것을 축복하라.

■ ‘마음챙김’을 실천하라.

■ 감각에서 즐거움을 취하라.

■ 행복을 음미하는 앨범을 만들어라.

 

감사를 표현하라

감사는 사람들에게 많은 의미를 가지고 있다. 그것은 경이이며 이해이다. 또 좌절 속에서 밝은 면을 바라보는 것이자 풍요로움을 상상하는 일이다. 감사는 부정적인 감정의 해독제이며 질투와 탐욕, 적의와 근심, 걱정, 화, 짜증, 분노의 중화제이다.

 

감사하게 생각하면 삶의 긍정적인 경험들을 더욱 음미할 수 있다. 감사를 표현하면 자기의 가치와 자존감이 강화된다. 감사는 쾌락적응을 저지하는데 도움이 된다. 말하자면 감사는 작은 것을 성취해도 큰 만족감을 오랫동안 간직할 수 있게 만든다는 것이다.

 

감사를 실천할 수 있는 방법

■ 감사한 일을 기록하는 감사 일지를 쓴다.

■ 감사에 이르는 경로를 다양하게 넓혀라.

■ 전략을 늘 새롭고 참신하게 유지하라.

■ 보다 직접적으로 감사를 표현하라.

■ 가까운 사람에게 감사의 말을 건네 보자.

■ 마주치는 서비스 종사자들에게 따뜻한 감사를 표현하자

 

참조문헌: 도서 <청춘의 진로나침반> <How to be happy: 행복도 연습이 필요하다>

 

페이스북 코멘트:

행복해지는 방법은 아주 간단합니다. 일상에서 느끼는 작은 일들에도 감사함을 느끼고 작은 일들에게도 기쁨을 느끼는 것이죠. 그러니까 우리 평소의 일상에 행복이 가득 있다는 건데요.

그런데도 우리는 너무 멀리서 행복을 찾으려는 우를 범하지 않는가 싶습니다.

 

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저서: <청춘의 진로나침반>,<서른 번 직업을 바꿔야만 했던 남자>, <심리학이 청춘에게 묻다>, <가슴 뛰는 비전>