다른 사람과의 비교를 중단하면 행복해질 수 있다

많은 사람들이 내가 가진 것보다 더 많은 것을 가진 사람들과 끊임없이 비교한다.

 

학생들은 나보다 더 좋은 대학을 다니는 사람과 자신을 비교하고, 직장인들은 나보다 더 나은 회사를 다니는 직장인을 부러워하고, 사업가들은 자신보다 더 성공한 사업가들과 자신을 비교한다. 예쁜 여자들은 자신보다 더 예쁜 여자들과 자신을 비교하며 밥 먹기까지 거부한다.

 

 

부끄럽지만 나 역시 나보다 더 잘 나가는 강사들과 비교하느라 에너지를 낭비하기도 하는 어리석음이 있다. 그러나 다른 사람과의 비교로 행복을 얻을 수는 없다는 것을 어느 순간 깨달았다. 비교를 한다면 항상 더 나은 최고의 상대가 있기에 결코 행복해질 수 없을 것이다. 행복해질 수 있는 방법은 간단하다. 끊임없는 비교를 중단하는 것이다.

 

낙관주의를 길러라

어두운 면보다 밝은 면을 보기, 역경 속에서 희망을 찾기, 그릇된 것보다 옳은 것에 주목하기, 의심스러울 때 일단 믿고 보기, 자신의 미래와 세상의 미래에 대해 좋은 감정 가지기, 하루를 무사히 살아낼 수 있다고 믿는 것과 같은 생각과 행동들은 모두 낙관성을 기르기 위한 훌륭한 전략이다.

 

낙관주의를 어떻게 실천할 것인가

■ 도달할 수 있는 최고의 자신을 목표로 세우자.

■ 장애가 되는 생각을 파악해 제거할 방법을 기록해보자.

■ 어렵고 힘든 일이 생겼을 때 그로부터 배울 교훈이나 이익을 생각해본다.

■ 긍정적이고 낙관적 생각을 가진 사람들의 강연과 책을 읽는다.

■ 역경에 결코 굴복하지 않겠다고 다짐하라.

 

과도한 생각과 사회적 비교를 피하라

과도한 생각이란 쓸 데 없이 당신의 느낌과 문제 따위의 의미나 원인, 결과에 대해 지나치게 생각하는 것이다. ‘난 왜 이렇게 불행하지? 만일 내가 직장에서 계속 늦장을 부리면 어떻게 될까? 머리숱이 적어져서 너무 속상해, 그 사람의 말은 과연 어떤 의미였을까?’ 등등이 그런 생각의 예다.

 

과도한 생각은 슬픔을 지속시키거나 악화시키고, 지나치게 부정적인 쪽의 생각을 강화한다. 그로 인해 자신의 문제 해결 능력을 손상시키고, 무엇인가 해내고자 하는 동기를 약화시키고, 집중력과 창의력을 방해한다.

 

만일 당신이 과도한 생각으로 고통을 받고 있다면 그러한 관념을 깨뜨리기 전에는 행복해지기 어려울 수 있다. 생각이 많은 사람이라면 강박적인 생각을 줄이고 부정적인 생각들을 재해석하고 새로운 방향을 잡아서 보다 중립적이거나 낙관적인 방향으로 바꾸는 것이 행복해질 수 있는 비결이다.

 

과도한 생각과 사회적 비교를 떨쳐버리는 방법

■ 과도한 근심걱정에서 벗어나라.

■ 문제해결을 위해 즉각적으로 행동하라.

■ 과도한 생각을 촉발하는 사건을 피해가라.

■ 닥친 문제보다 보다 큰 그림을 그려보라.

■ 대다수의 사람들은 내 생각보다 나에 대해 개의치 않다는 사실을 인식하라.

 

친절을 실천하라

친절한 행위가 베푸는 자에게 유익한 이유는 너그럽게 베풀고자 하는 마음이 사람을 행복하게 만들어주기 때문이다. 친절한 행위가 사람을 기분 좋게 만든다는 생각은 분명 새로운 것이 아니다. 왜 그토록 많은 성인이 행복해하는지 생각을 해보면 알 것이다. 사실 친절을 베푸는 대다수의 직업 그 중에서도 다른 사람을 돕는 일에 종사하는 사람들의 만족도는 높을 가능성이 크다. 상담, 코칭, 봉사 활동을 하는 대다수의 직업들이 그렇다. 물론 일에 임하는 그 사람의 자세와 태도가 수용할 수 있는 그릇이 되어야만 더 빛이 날 수 있다.

‘행복해지고 싶다면 자비심을 품어라’

 

친절을 실천하는 방법

■ 모든 사람에 대한 깊은 동정심을 가져라.

■ 타이밍이 모든 것이다. 시기적절하게 친절을 베풀어야 한다.

■ ‘고맙습니다, 감사합니다’라는 말을 습관으로 들여라

■ 가능한 늘 밝은 표정과 인상을 유지하라

■ 다양성은 생활의 양념이다

■ 좀 더 일찍 서두르면 친절을 베풀 여유를 가질 수 있다.

■ 친절을 베푸는 것이 내 마음에 행복을 저축한다는 사실을 인식하라.

 

참조문헌: 도서 <청춘의 진로나침반>, <How to be Happy:행복도 연습이 필요하다>

 

페이스북 코멘트:

많은 사람들이 끊임없이 다른 사람들과 비교를 합니다. 자신보다 나은 학력을 가지고 있는 사람, 좋은 직장에 다니는 사람, 좋은 배우자를 만난 사람, 돈을 많이 가진 사람 등과 같이 끊임없이 비교를 합니다.

 

행복해지는 방법은 아주 간단합니다.

비교하는 습관을 버리면 지금보다 2배는 행복해질 수 있습니다.

누구하고도 비교하지 않고 오로지 자기 삶의 과제에 충실하는 한 주가 되었으면 좋겠습니다.

 

 

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저서: <청춘의 진로나침반>,<서른 번 직업을 바꿔야만 했던 남자>, <심리학이 청춘에게 묻다>, <가슴 뛰는 비전>