행복하고 싶다면 의미 있는 목표와 몰입체험을 늘려라

많은 사람들이 행복해지고 싶다고 말하지만 행복에 대해 공부하지는 않는다.

 

행복은 공부해서 이룰 수 없다고 믿기 때문이다. 그렇지만 행복에 대한 연구는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 많이 진행되었다. 행복해지기 위해 가장 중요한 요인 중에 하나가 의미 있는 목표와 몰입 체험을 늘이는 것이다.

 

행복해지고 싶다면 의미 있는 목표를 가져라

많은 사람들의 삶의 의미를 잃어버리고 살아간다. 꿈이나 비전은 타인의 것으로 매도해버리고 하루살이가 되어 살아간다. 행복해지고 싶다면 의미 있는 목표부터 가져야 한다. 인생의 목표를 수립하게 되면 우리는 그 목표 달성을 위해 노력하게 되며 그로 인해 생긴 삶의 목적의식으로 인해 자신이 삶을 통제하고 있다는 느낌을 가지게 된다. 노력하는 과정에서 자신감도 생기고 실제로도 능력이 있음을 깨닫게 되고 자존감 역시 강화된다.

 

목표 추구는 우리의 일상생활에 삶의 틀과 의미를 더해준다. 말하자면 삶의 책임감, 마감 기한, 시간계획표, 새로운 기술을 익힐 수 있는 기회와 다른 사람과 사회적으로 소통할 수 있는 기회를 마련할 수 있다. 목표를 추구하다 보면 다른 사람, 즉 교사, 고객, 친구, 동료, 파트너와 같은 사람들과 교제할 기회가 생기기 마련이다. 이렇게 해서 맺어지는 사회적인 관계는 그 자체만으로도 행복을 불러올 수 있다. 그러나 목표가 없는 사람들은 새로운 사람들과의 관계를 맺기가 어렵다.

 

행복하게 목표를 추구하는 지혜

 

■ 내 삶에 의미를 부여하라.

■ 인생의 비전을 세우고 그 목적을 향해 헌신하라.

■ ‘해내고 말 것이다’는 자기실현적 예언을 하라.

■ 목표에 대한 융통성을 발휘하라.

■ 시간을 효율적으로 잘 활용하라

■ 큰 목표와 더불어 달성할 수 있는 세부 목표로 잘게 쪼개라.

 

행복해지고 싶다면 몰입 체험을 늘려라

<몰입의 즐거움>의 저자 칙센트미하이 교수는 행복한 삶을 누리는 사람들은 몰입 즉 ‘자신이 하는 일에 완전히 푹 빠지는 것’이 특징이라고 주장한다. 몰입을 경험하게 해주는 관건은 능력과 도전의 균형을 적절히 맞추는 일이다. 암벽 등반을 하든, 수술을 하든, 세금 정산을 하든, 고속도로를 달리든 상황이 주는 도전이 당신의 능력 수준이나 전문성을 넘어서 압도당할 정도가 되면 불안해지거나 좌절감을 느끼게 된다. 반대로 활동이 충분히 도전적이지 않으면 지루해진다.

 

불안감과 권태 사이의 적절한 지점에 떨어지는 체험을 몰입이라고 묘사할 수도 있다. 행복은 그런 완벽한 공간을 찾아내는 능력, 당신이 하고 있는 일에서 몰입을 이끌어내는 능력에 달려 있다.

 

몰입 체험을 늘리는 방법

 

■ 주의를 통제하라

■ 새로운 가치관을 채택하라

■ 일상적인 활동을 변화시켜라

■ 대화에 완벽하게 몰입하라

■ 업무 시간을 현명하게 보내라

■ 늘 최상의 몰입 상태를 추구하라

 

 

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저서: <청춘의 진로나침반>,<서른 번 직업을 바꿔야만 했던 남자>, <심리학이 청춘에게 묻다>, <가슴 뛰는 비전>