쉽게 상황에 익숙해지는 ‘쾌락적응 현상’은 왜 일어나는 것일까?

쉽게 상황에 익숙해지는 ‘쾌락적응 현상’은 왜 일어나는 것일까?

첫째, 인간의 변화적응 현상 때문이다.

긍정심리학자들은 사람들이 물질적으로 많은 것을 누려도 결국 거기에 적응하게 되는 현상을 ‘쾌락적응 현상’이라고 부른다. 삶의 주변 조건을 바꿈으로써 행복해지려는 시도는 결국 효과가 크지 않다는 점을 단적으로 보여주는 단어다. 취업하거나, 더 많은 연봉을 받거나, 승진하고 혹은 자동차나 집을 사는 등 어떤 물질적 성취를 이룬 뒤에도 얼마 지나지 않아 곧 가진 것에 익숙해지는 경험들을 한 번씩은 겪어 봤을 것이다.

 

인간은 감각적이고 생리적인 변화에 빠르게 익숙해지는 능력을 갖추고 있다. 이런 특징은 삶의 생존을 위해 필수적인 요건이다. 어디에서든 살아남기 위해서다. 도저히 사람이 살기 어려울 것 같은 극지방이나 열대지방 같은 곳에서도 살아가는 사람들이 있다. 사람의 신체는 변화에 적응하도록 디자인되었기 때문이다.

 

만일 당신이 살을 에는 듯한 추운 날씨 속을 걷고 있다면 따뜻한 사우나가 그리울 것이다. 이때 당신을 뜨거운 사우나로 안내한다면 어떨까. 처음에는 그 따뜻함이 천국의 온기처럼 느껴질 것이다. 하지만 곧 그곳에 오래있으면 입고 입던 옷을 모두 던져버리고 싶을 것이다. 옷을 다 던져버려도 덥고 답답해서 1시간도 채 안 되어서 뛰쳐나오고 싶을 거다. 신체적인 반

응뿐 아니라 사람들이 그토록 원하는 돈, 물질, 식욕, 성욕, 권력욕, 명예욕 모두 다 마찬가지 아닐까.

 

둘째, 사람들의 기대수준이 높기 때문이다

우리는 처음 만나는 사람들뿐 아니라 가까운 친구, 연인, 부부와의 관계에서도 상대에 대한 기대수준이 높다. 가지고 싶은 직업이나 직장, 집, 차, 직급, 연봉, 경제력 등도 마찬가지다. 대부분 보통 수준이면 된다고 쉬이 말하지만 마음속으로는 그보다 높은 수준을 기대한다. 이런 사람들의 기대수준은 충족하기도 어렵거니와 막상 목표를 달성해도 곧 더 높은 수준

을 요구한다. 사람들은 이렇게 계속해서 더 높은 수준의 기대목표를 끊임없이 욕망하기 때문에 행복은 더 요원해지기 마련이다.

 

셋째, 다른 사람, 사회, 기회와 비교하기 때문이다

사람들은 늘 다른 사람들과 자신을 비교한다. 자신보다 못한 사람들과 비교하는 경우는 드물다. 늘 나보다 더 예쁘고 잘생긴 사람들, 나보다 더 좋은 직장이나 직급에 있는 사람들, 나보다 많은 재산을 가진 사람들, 나보다 더 나은 사람들과 끊임없이 비교하느라 에너지를 소모한다.

 

TV에는 그런 비교대상들이 넘쳐나고 있다. 최근에는 인터넷과 SNS를 통해 많은 사람들의 일상을 엿볼 기회가 많다. 그러다 보니 잘 나가는 사람들과 비교에 빠진 사람들은 자신의 현실이 그저 초라하게만 느껴질 수 있다. 비교를 멈출 수 없는 세상 속에서 괴로움으로 살아가는 사람들이 많은 것이 냉엄한 현실이다. 그러나 행복해지고 싶다면 당장 그릇된 비교부터 멈춰야 한다.

 

기 록 해 보 기

당장 비교를 멈춰야 할 그릇된 비교 대상은 무엇인지 기록해보자.

만족감을 느끼며 살아가기 위해 앞으로 내게 필요한 태도는 무엇인지 기록해보자.

 

어떤 사람들이 행복한가

불행한 사람들은 제각각 자신이 불행할 수밖에 없는 이유를 늘어놓는다. 반면에 행복한 사람들은 그런 악조건들 덕분에 오히려 자신이 행복해질 수 있었다고 말한다. 어이가 없지 않은가. 불행한 사람들은 행복하지 못한 이유를 자신이 아닌 외부에서 찾는 경우가 많다. 반면에 행복한 사람들은 어떤 역경이 닥쳐도 외부의 불행한 사건보다는 자신이 행복해야 할 이유에 초점을 맞춘다. 어떻게 똑같은 상황에서도 사람들은 이렇게 서로 다르게 바라보는 것일까. 행복한 사람들의 특징을 살펴봄으로써 우리도 행복해질 수 있는 방법을 더 자세히 알아보자.

 

행복한 사람들은 위와 같은 태도와 특징을 보인다. 반면에 불행한 사람들은 자신이 행복하지 못한 이유로 부모, 학교, 외모, 돈, 정책 등을 들면서 삶의 불행을 자신이 아니라 외부요인으로만 돌리는 경향이 있다. 문제는 그렇게 외부 탓만 하며 자신이 행복해지기 위한 노력은 기울이지 않는다는 점이다. 심지어 그런 사실조차 깨닫지 못한다.

 

행복하게 살아가는 사람들과 행복하게 살아가지 못하는 사람들을 비교해보자. 불행할 정도는 아니어도 행복한 사람에 비해 덜 행복하다고 느끼는 사람들과 비교해볼 때 행복한 사람들은 더 활기차다. 대개 관대하고 협조적이며 다른 사람들로부터 더 호감을 산다. 심지어 행복한 사람은 결혼생활을 더 오래 지속하고 원만한 교우관계와 풍부한 사회적 지원을 확보할 가능성이 더 크다는 연구결과까지 나왔다. 생각도 유연하고 독창적이어서 직장에서도 생산성이 높다. 일도 더 만족스럽게 수행한다. 그로 인해자신이 불행하다고 생각하는 사람에 비해 더 빠르게 승진하고, 더 높은 보수를 받는 경향이 있다.

 

인간이라면 누구나 행복해지기를 원할 것이다. 그리고 행복은 배워서 익힐 수 있을 거라고 생각하지 않는다. 하지만 행복도 배울 수 있다. 이미 상당한 연구자료들이 이를 증명하고 있다.

 

정말 그런 연구를 통해 행복해지는 방법을 찾을 수 있을까. 분명하다. 믿어라! 물론 행복해지는 방법은 사람마다 다소 차이가 있을 수 있다. 하지만 다음 절에서 소냐 류보머스키가 제시한 3) 과학자들이 밝힌 보편적인방법들을 익히면 행복감을 더 자주 맛볼 수 있을 것이다. 꼼꼼하게 읽어보고 자신의 삶에 맞게 적용해보자. 행복도 머리로만 받아들이려 하지 말고 행동으로 옮길 때 비로소 얻을 수 있다.

 

 

핵심 요약: 행복한 사람들의 특징

•가족과 친구들에게 많은 시간을 할애한다.

•사람들과의 관계를 돈독하게 만들고 그 자체를 즐긴다.

•자기가 가지고 있는 모든 것들에 감사한다.

•동료나 낯선 사람에게 먼저 도움의 손길을 내민다.

•미래를 걱정하기보다는 잘 될 것이라는 긍정적 믿음을 가지고 있다.

•삶의 즐거움을 음미하며 현재의 순간에 늘 충실히 하려고 노력한다.

•규칙적으로 운동하는 습관을 지니고 있다.

•평생에 걸쳐 지속할 수 있는 목표와 포부에 헌신한다.

•스트레스와 슬픔, 시련에 대처할 때 균형을 잃지 않으며 단호하다.

•늘 밝은 표정을 짓고 있으며, 먼저 인사한다.

•자기 일을 좋아하고 그것에 자부심을 느낀다.

•세상을 긍정적으로 바라본다.

•미래를 낙관적으로 내다본다.

•자신을 이해하고 존중하고 신뢰한다.

‘행복’은 의미 있는 목표를 추구하는 과정에 있다 35

 

기 록 해 보 기

행복한 사람들의 특징에는 어떤 것들이 있는지 기록해보자.

 

내 주변 사람 중에 가장 행복해 보이는 사람은 누구인가? 그들은 어떤 특징을 가지고 있는지 기록해보자.

 

출처: 정철상교수의 진로수업, 도서 <대한민국 진로수업>중에서

 

*<대한민국 진로백서> 전국 북세미나 일정

12월 17일 저녁7시 부산)인생상담 토크쇼, 장소/주최:테라 게스트하우스, 마감

12월 19일 저녁7시 서울)직업창조전략, 커리어코치협회 주관, 마감

12월 27일 저녁7시 울산)가슴 뛰는 비전이 성공을 이끈다, 주최: 성공팩토리, 마감

19년 1월 3일 저녁7시30분 대전)황금 돼지띠해 새해설계하기, 마감

19년 1월 15일 저녁7시 광주) 자신만의 ‘핵심강점’으로 승부하기, 장소:메디크루, 주최 청인컴퍼니 https://goo.gl/forms/DnKRXQhZNUijbbVF3  

19년 1월 18일 저녁7시 30분 대구) ‘비즈니스 마인드’가 프로페셔널리스트를 만든다, 북구청인근 http://cafe.daum.net/jobteach/VpUM/195

19년 1월 25일 저녁7시 서울)행복은 의미 있는 목표추구 과정, 교보문고 광화문점 http://cafe.daum.net/jobteach/VpUM/196

19년 2월 중 개최 저녁7시 서울) ‘비즈니스 마인드’가 프로페셔널리스트를 만든다, 영풍문고 종로점

19년 1,2월 중 창원, 김해, 제주 지역 개최예정

*매회 다른 주제로 북세미나를 진행하기에 같은 지역에서는 몇 번을 참석하셔도 좋을 겁니다.

다만 북세미나 일정은 변경될 수도 있으니 꼭 아래 주소에서 확인해주세요.

진로백서 전국 북세미나 일정 : http://careernote.co.kr/notice/2876

 

   

* 교육&모임 안내!

취업진로지도전문가 교육과정 안내 http://careernote.co.kr/notice/1611

(사)한국직업진로지도 협회 정회원 가입안내 http://cafe.daum.net/jobteach/SjKX/15

* 협회에서는 지속적으로 청년들을 미시적으로 지도하는 방법에서부터 거시적으로 일깨우는 방법에 이르기까지 다양하게 배우고 익히며 실천하는 지도자들의 학습과 네트워킹을 추구합니다.

 

* 글쓴이 정철상은...

이 시대를 살아가는 청춘들에게 희망과 용기를 주기 위한 커리어 코치로, 대학교수로, 외부 특강 강사로, 작가로, 칼럼니스트로, 상담가로 다양하게 활동하고 있다. KBS, SBS, MBC, YTN, 한국직업방송 등 여러 방송에 고정출연하기도 했다. 연간 200여 회 강연활동과 매월 100여명을 상담하고, 인터넷상으로는 1천만 명이 방문한 블로그 ‘커리어노트(www.careernote.co.kr)’를 운영하는 파워블로거로도 활동하며 ‘따뜻한 카리스마’라는 닉네임으로 불리고 있다.

 

현재 나사렛대학교 취업전담교수로, 인재개발연구소 대표 활동하면서 <대한민국 진로백서>, <따뜻한 독설>, <심리학이 청춘에게 묻다>, <가슴 뛰는 비전> 등의 다수 저서를 집필했다. 사단법인 한국직업진로지도협회를 설립해 부회장으로서 대한민국의 진로성숙도를 높이고자 힘쓰고 있다. 또한 ‘취업진로지도전문가’ 교육을 통해 올바른 진로지도자 양성에 힘쓰고 있다. 젊은이들에게 가슴 뛰는 꿈과 희망찬 진로방향을 제시하며 ‘젊은이들의 무릎팍도사’라는 언론으로부터 닉네임까지 얻으며 맹렬히 활동하고 있다.

 

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저서: <청춘의 진로나침반>,<서른번 직업을 바꿔야만 했던 남자>, <심리학이 청춘에게 묻다>, <가슴 뛰는 비전>

 <따뜻한 독설> 외 다수 저술, 신간 <대한민국 진로수업> 출간