자살했다는 친구이야기 들으니 나도 슬럼프

부제: 불안 심리를 극복하는 5가지 방법

안녕하세요. 선생님.

2년 전에 취미에 대해 질문을 드렸었는데, 좋은 답변을 받아서 대단히 감사하고 있습니다.

그 때 골프를 취미로 권유해 주셨는데, 마침 학교 안에 학생과 교직원을 위한 저렴한 골프연습 시설이 있어 졸업하기 전에는 꼭 시도해 보려고 합니다. 박사과정 1년차라 아직까지는 골프연습을 한다고 자리를 비우기는 조금 주변에 부담스러워서 아직은 헬스 정도에서 만족하고 있습니다.

오늘 학교에서 또 한 학생이 자살을 했습니다.. 들리는 소문으로는 4학년인데 장래가 불투명하게 느껴져 그랬다고 하던데..안타까운 일이라고 생각하고, 그런 면에서 선생님께서 하시는 일은 정말 가치 있는 일이라고 생각합니다.

그 학생이 [정철상의 커리어 노트]를 알았으면, 혹은 누구라도 속을 터놓을 수 있는 사람이 있었다면 그런 극단적인 선택을 하지는 않았을 것 같은 생각을 해 봅니다. (약간은 아부 같습니다만, 진심입니다.^^)

이 글을 보내게 된 것은 저 역시 몇 년 만에 슬럼프가 찾아와 곤란을 겪고 있습니다. 솔직히 말씀드리면 지금이 슬럼프라는 느낌이 오는데도 어떻게 대처해야 할지 잘 모르겠습니다. 일이 있어도 자꾸 미루려고만 하고, 정해진 스케줄이 있으면 단순히 소화를 할 뿐.. 의욕이 생기지 않습니다....

며칠도 아니고 벌써 4개월이 넘게 이러고 있다 보니.... 지금 뭐하고 있나 생각도 자꾸 들고..지금 내가 잘 하고 있나.. 하는 회의감도 들고... 여러 가지로 점점 퇴보하고 있다는 느낌이 듭니다. 덤으로 건강도 좀 안 좋아졌네요..

시간이 가면 해결이 되겠지 생각을 하며 어영부영 보내고 있었습니다만, 오늘 아침부터 안 좋은 소식도 있고 하여, 담아두는 것이 능사가 아닌 것 같아 메일을 드립니다.

혹시 이 슬럼프, 확 날려버릴 수 있는 방법이 있을까요? 알면서도 빠져나오지 못하는 게 슬럼프라더니, 이게 딱 그런 느낌입니다...

감사합니다.

답변:

말씀하신 출신 학교나 학과는 모두 언급되지 않으니 누가 읽어도 누군지 모를 것이니 걱정마시길 바랍니다. 세상에 특별하지 않은 사연이 없습니다. 우리가 살아가면서 겪는 모든 일에는 나름대로 다 의미가 있습니다. 그런 면에서 슬럼프 역시 마찬가지입니다. 사실은 아주 중요한 문제죠. 사실 누구나 겪으면서도 어떻게 그것을 극복해야 될지 어려움을 겪기 때문이 아닐까 합니다.

저 역시 슬럼프에 수도 없이 빠졌다 나왔다 반복하곤 하죠. 그런데 아무래도 미래가 어떻게 펼쳐질지 불안한 젊은 시절에는 그런 슬럼프가 더 많지 않을까 생각해봅니다. 하지만 솔직하게 생각해보니 지금도 여전히 반복되는 것 같습니다. 그러고 보면 죽을 때까지 슬럼프가 반복되지 않을까 하는 생각도 드는군요. 하지만 젊은 날에 비해 슬럼프에 빠져 있는 기간이 아주 짧고, 극복하는 슬기도 많아진 것 같습니다.

실제로도 누구나 이렇게 슬럼프를 겪는데요. 그것을 어떻게 극복하느냐에 따라서 각 개인의 삶이 달라지지 않을까 싶습니다. 적게는 하루에 수십 번 동안 겪는 짧은 슬럼프도 있을 것이고, 길게는 수년간 헤어 나오기 어려운 깊은 슬럼프도 있지 않을까 하는 생각도 듭니다.

한 번 되묻고 싶습니다. 이런 슬럼프에 빠지면 그것을 어떻게 극복하시는지요? 제가 떠오르는 대로 몇 가지 방법을 이야기해볼 테니 참조하면서 자신만의 다른 방안도 한 번 만들어보시길 권합니다.

첫째, 말씀하신 것처럼 이야기할 대상을 찾는 것이 중요합니다. 저처럼 조언을 주는 사람도 좋지만 가능하면 가까이에서 자신의 말을 잘 들어줄 수 있는 상대가 있으면 좋습니다. 친구도 좋고, 연인도 좋고, 선배님도 좋고, 부모님도 좋습니다. 대학교에 근무하는 선생님이나 교수님도 좋은데요. 상담 선생님도 좋겠죠. 마음을 터놓고 이야기할 대상을 잘 찾아보세요. 그러기 위해서는 자신의 마음부터 먼저 열어야 한다는 사실도 잊지 마시고요.

둘째, 슬럼프의 원인을 찾아야 합니다. 모든 일에는 나름대로 다 이유가 있습니다. 그러니까 슬럼프에 빠진 원인이 있을 겁니다. 표면적인 이유도 중요합니다. 하지만 보다 근본적인 원인이 무엇인지 찾아내야만 합니다. 그래야 근본적으로 치유가 가능하기 때문이겠죠. 학업 때문인지, 꿈이 없기 때문인지, 일상적으로 발생한 것인지, 의지력 때문인지, 누군가 심기를 건드렸기 때문인지, 심리적으로 취약해져 그런 것인지, 육체적으로 아파서 그런 것인지, 너무 모범생 생활만 해서 그런 것인지 등으로 근본적인 원인을 찾아야 합니다.

어쩌면 불투명한 미래 속에서 하루하루 불안불안하게 공부하고 있는데 장래가 불투명해서 자살했다는 소식이 들리니 그것이 마치 자신의 미래 같다는 생각이 들어서 무의식적으로 불안심리가 극대화되어서 슬럼프에 빠져든 것은 아닐까 하는 생각도 들었습니다. 일단 문제의 근본 원인을 찾으면 대부분의 문제는 그것만으로도 해결할 수 있습니다. 매킨지 컨설팅이라는 회사에는 문제의 근본원인만 찾아도 60%는 해결할 수 있다고 하더군요.

셋째, 원인을 찾았다면 이제 대책을 세워야 합니다.

1) 불안한 심리가 있다면 불안한 심리를 극복할 수 있는 굳건한 심지를 세워야 합니다. 그러기 위해서 스스로의 마인드 트레이닝도 필요하겠죠. 긍정적인 마인드를 심어줄 수 있는 책이나 강연이나 멘토를 만나는 것이 좋습니다. 읽고 듣고 끝낼 것이 아니라 반복적으로 훈련해야만 내 정신에도 굳건한 마음의 근육이 생긴다는 사실 잊지 마세요.

2) 운동이 좋습니다. 헬스 하고 있다고 했는데요. 좋은 방법입니다. 꾸준하게 유지해야 합니다. 지금 당장에는 운동하면서 한숨이 나올 수도 있겠지만 계속해서 몸을 관리하시면 몸이 좋아지면서 마음도 단단하게 만들어갈 수 있습니다. 지치지 말고 계속해나가세요.

3) 명상도 좋습니다. 하루에 10분, 20분 정도하면 좋지만 시간이 부족하면 하루 1,2분의 짧은 시간이라도 좋습니다. 매일 아침 하루를 시작하기 전에 마음의 모든 찌꺼기들 다 비우고 1,2분이라도 멈춰서 명상하는 습관을 가져보세요. 그리고 시간 나는 틈틈이 ‘나는 할 수 있다, 나는 잘해 나가고 있다, 잘 될 것이다, 나는 마음의 평화를 원한다’등의 긍정적인 문구를 암송하면서 자기암시를 병행해나가면 효과가 더 커집니다.

4) 가슴 뛰는 비전을 만드세요. 장래가 불투명하게 느껴진다면 장래를 투명하게 만들면 됩니다. 미래가 보이도록 하는 것이죠. 그러려면 가슴 뛰는 비전을 세우고 20년 후의 자기 모습을 생생하게 그려보세요. 글로 기록하면 더 좋습니다. 마치 영화 필름의 한 장면을 선명하게 보듯이 뚜렷하게 미래 모습을 만들어보세요.

5) 때로 휴식도 필요합니다. 열심히 노력했을 경우에는 자신에게 보상을 해주세요. 평소에 가지고 싶던 물건을 사는 것도 좋고, 맛있는 음식도 좋고, 적절한 휴식을 주는 것도 좋습니다. 그럴 때는 그동안 애써왔던 일이나 공부도 깨끗하게 잊고 지내보는 것도 좋으리라 생각합니다.

더 많은 방법들이 있겠지만 오늘은 여기까지 하시죠. 스스로도 극복할 수 있는 방법들을 만들어보세요.

사람은 누구나 작은 슬럼프에서부터 시작해서 큰 역경에 마주치기도 합니다. 그런데 나약한 사람들은 실패나 역경에 함몰되어 버리는 반면에 위대한 사람들은 실패하는 한이 있어도 끊임없이 다시 일어서서 도전합니다. 그 작은 차이가 엄청난 차이를 벌입니다.

설령 운명의 굴레에 걸려 쓰러진다 해도 걱정 마세요.

당당히 일어서서 반복해서 도전해나가면 되니까요.

사실 지금까지 잘 걸어오셨습니다. 큰 잘못도 없습니다. 그러니 지치지 않고 더 나아지기 위한 행동을 지속하면서 삶을 견뎌나가는 것이 중요하다는 사실 잊지 마세요.

 

자기자신에게 잘했다고 칭찬과 격려의 말을 던져주세요.

감사합니다

젊은이들의 무릎팍도사^^

따뜻한 카리스마, 정철상dream^^*

 

 

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주요저서: <서른 번 직업을 바꿔야만 했던 남자>, <심리학이 청춘에게 묻다>, <가슴 뛰는 비전>